1. Jadikan minum air putih sebagai
ritual pagi hari sebelum melakukan hal lain. Siapkan 2 gelas air di
samping tempat tidur Anda sejak menjelang tidur, dan ingatlah untuk
langsung meminumnya begitu bangkit dari tempat tidur.
2. Tambahkan perasan jeruk atau lemon.
Bila bosan menyerang, kesegaran aroma dan cita rasa lemon akan membuat
semangat minum timbul lagi.
3. Perhatikan warna urine. Ketahui
bahwa begitu warna urine mulai tidak bening dan berwarna kekuningan,
maka hal itu adalah alarm atau indicator bahwa tubuh Anda mulai butuh
lebih banyak cairan.
4. Air adalah terapi kecantikan. Hanya jika tubuh cukup terhidrasi, kulit Anda akan tampil cerah, segar dan berkilau.
5. Air hangat di mug tanpa kopi atau
teh. Kopi atau teh sama-sama mengandung kafein yang bersifat diuretic,
yang memaksa Anda lebih banyak berkemih. Jadi, cobalah minum air putih
hangat.
6. Minum air ketika keinginan untuk
mengemil muncul. Ada ahli gizi yang mengatakan sering kali otak manusia
salah memaknai rasa lapar sebagai rasa haus.
7. Tiru Cara Bayi. Bayi tidak langsung
minum dalam jumlah banyak. Jadi, cobalah minum dengan mencicil segelas
demi segelas setiap beberapa jam.
8. Selalu sediakan segelas air di meja
kerja Anda, yang akan menjadi reflex yang bagus untuk minum saat Anda
sedang mencari idea atau butuh sesuatu untuk menggerakkan tangan.
9. Hentikan kegiatan fisik saat kepala terasa ringan, pusing, atau sangat lelah, dan minumlah air putih.
10. Minum lebih banyak air sebelum, selama dan setelah berolah raga, setidaknya setiap 15 atau 20 menit.
